Kafe pa sheqer 5 kal
Coca-cola 39 kal
Limonate 46 kal
Raki 245-280 kal
Vere 60-120 kal
Whisky 245 kal
Yndyrnat
Vaj ulliri 883 kal
Margarine 696 kal
Majoneze 718 kal
Gjalpe 716 kal
Veza
1 veze e pagatuar 162 kal
Te verdha veze 360 kal
Fruta
Ullinj 116 kal
Portokall 49 kal
Molle 58 kal
Kumbulla 60 kal
Rrushi i fresket 67 kal
Perime
Karota 40 kal
Patellxhane 25 kal
Laker 25 kal
Lulelaker 27 kal
Barbunja 123 kal
Fasule 338 kal
Qepe 38 kal
Patate 114 kal
Domate 40 kal
Bulmeti
Djathe 378 kal
Qumesht lope 64 kal
Qumesht te kondensuar
(pa sheqer) 138 kal
Kos 71 kal
Mish vici 243 kal
Romstek 303 kal
Mish derri 341 kal
Brumerat
Biskota 389 kal
Buke 227 kal
Miell 331 kal
Miser 362 kal
Oriz 360 kal
Kjo eshte nje tabele orientuese per te kontrolluar afersisht kalorite qe duhet te marrim.
Sa kalori më nevojiten në një ditë?
Mesatarja për një grua është rreth 2000 kalori në ditë, por nevojat për kalori mund të ndryshojnë në mënyrë dramatike sipas llojit të jetës që ju bëni dhe sa aktive është ajo. Nga 20 deri 50% e nevojave tuaja ditore për kalori janë të përcaktuara nga veprimtaria fizike. Pjesa tjetër harxhohet nga funksionet e tjera bazë të organizmit, si: frymëmarrja, qarkullimi i gjakut dhe funksionimi i qelizave. 05/2013
